advertorial

INFO HIDUP SEHAT 5 Makanan Ini Cocok Dimakan Sebelum Tidur

Foto ilustrasi: Kurang tidur membuat wanita lebih sulit punya anak. (eatinghealthy.com)Ilustrasi tidur (eatinghealthy.com)

Info hidup sehat kali ini tentang lima makanan yang cocok dimakan sebelum tidur tanpa membuat gemuk.

Madiunpos.com, SOLO – Tidur nyenyak memiliki peran penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Semua rasa lelah akibat beraktivitas seharian bisa hilang dengan tidur. Bahkan, tidur nyenyak bisa meningkatkan sistem imunitas dan mencegah penyakit.

Sayangnya, tidak semua orang bisa tidur dengan nyenyak. Gangguan tidur bisa saja terjadi saat Anda sedang stres. Jangan khawatir, Anda bisa mengatasi hal itu secara mudah dengan makan sebelum tidur.

Bobot tubuh tidak akan bertambah jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat. Tapi jangan lupa memberikan jarak sekitar 2-3 jam antara makan dengan tidur untuk memberi waktu bagi makanan tercerna di lambung.

Mau tahu, makanan apa saja yang membuat tidur nyenyak tanpa menaikkan bobot tubuh? Simak ulasan yang dihimpun Solopos.com dari Boldsky, Rabu (25/10/2017), di bawah ini:

1. Sereal

Sereal merupakan salah satu camilan sehat yang baik dikonsumsi menjelang tidur. Bukan sembarang sereal, pilihlah yang terbuat dari gandum utuh. Sebab, sereal gandum memiliki banyak nutrisi yang meningkatkan hormon relaksasi, salah satunya serotonin. Selain itu, gandum utuh juga mengandung magnesium yang membantu merelaksasi otot. Tambahkan susu skim pada semangkuk sereal yang hendak disantap sebelum tidur. Selain mengenyangkan, susu juga memberi efek menenangkan.

2. Bayam

Bagi para vegetarian, sebaiknya makanlah bayam sebelum tidur. Bayam mengandung nutrisi penting seperti asam folat, vitamin B6 dan C, serta asam amino. Semua nutrisi itu membantu membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

3. Susu

Minum segelas susu hangat sebelum tidur ternyata merupakan kebiasaan yang baik. Kandungan kalsium pada susu merangsang otak meningkatkan hormon melatonin. Sekresi dari melatonin secara alami akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Bagi yang tidak ingin gemuk, pilihlah susu skim yang rendah lemak. Hindari pula susu kental manis yang mengandung banyak gula.

4. Pisang

Bagi yang suka buah, tak ada salahnya memakan pisang sebelum tidur. Kandungan potasium dan magnesium dalam buah pisang membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, zat triptofan yang terkandung pada pisang juga membuat Anda mengantuk.

5. Ubi jalar

Makan ubi jalar juga mampu mengatasi gangguan tidur. Jangan khawatir gemuk, kalori pada ubi jalar relatif rendah. Malahan, ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks yang membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, ubi juga mengandung potasium yang membantu merelaksasi tubuh.

Iklan Baris
  • SERBA-SERBI

    GADAI/BELI Laptop/DSLR/LED/PS/Handycam/Proyektor/085701261111 (A00240112017)…

  • RUMAH DIJUAL

    JLCPT Rmh&Gudang diMojolaban.HrgNego Sejadinya.737343/730070 (A00813112017) RMH JlRy Ir Juanda,cck u/Usah…

  • RUKO DIKONTRAKKAN

    SW RUKO KTS Strgs 2,5Lt Hdp Tmr,1300W,Tlp.45Jt/th:087835408995 (A00617112017)…

  • RUANG USAHA

    JUAL CEPAT KIOS Ls 236m Jl.Raya Delanggu.Sltn toko BIMBO,dkt pasar.Hub:0811265472/0273323948 (A00615112017) *J…

  • RUMAH DIKONTRAKKAN

    JL/SW BARU,80/46 AC+WaterHeater,Aman,Strgs,U/Mhs/Kel Muda,2KT,1KM,Colomadu,Solo 081803941136 (A00449112017) DK…

  • TANAH DIJUAL

    TNH KAHURIPAN,Pinggir Jalan.Harga Manusiawi:737343 /730070 (A00815112017) JL CPT Tnh Dkt Pom Bensin Delanggu L…

  • PERAWATAN TUBUH

    PIJAT PANGGILAN,Pria dan Wanita.Hub:0856 4720 7183(Mas Abe) (A00497112017) RAHAYU PIJAT Therapy Lmh Syahwat,Ca…

  • PERSEWAAN MOBIL

    SEWA AVANZA+SOPIR,250/12Jam,450/24Jam.Hub:085728312499 (A00187112017) RIZA:HIACE,Elf Long 15,18Seat Inova Rebo…

  • SERVICE

    FAUZI SERVICE TV Panggilan,Semua merk,Garansi/085647027060(WA) (A00183112017) DAFIT SERVICE:Panggilan Khusus T…

  • RUKO DIJUAL

    RUKO 196/135m Hook Cck u/Alfamart Rp.1.2m/ng 081392123377 (A00857112017)…