Mengandung Banyak Mineral, Berikut Manfaat Konsumsi Timun Secara Rutin

Madiunpos.com, MADIUN – Mentimun atau timun adalah buah yang biasanya menjadi pelengkap di dalam lalapan atau salad. Timun juga kerap menjadi hidangan “pencuci mulut” setelah makan. Buah yang mengandung banyak air ini dipercaya mampu menetralkan makanan.

Karena kandungan yang dimiliki, buah yang memiliki nama latin Cucumis Sativus L ini juga kerap dijadikan sebagai bahan perawatan kulit. Namun bukan hanya itu, timun memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan.

Timun mengandung 0,65% protein, 0,1% lemak dan karbohidrat sebanyak 2,2%. Timun juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, vitamin A, vitamin B1, vitamin B dan masih banyak lagi.

Dilansir dari suara.com, Rabu (6/1/2020), berikut beberapa manfaat konsumsi timun untuk kesehatan.

Langgar Prokes, Anak Punk di Ponorogo Dihukum Push Up dan Hormat Bendera

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Hidrasi adalah kunci menjaga fungsi vital tubuh. Meskipun Anda sudah minum 8-10 gelas air sehari, makan mentimun semakin membantu memenuhi kebutuhan hidrasi Anda.

Timun memiliki kandungan air 96% yang membuat Anda tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairam sehari-hari. Selain itu, mendapatkan cukup air melalui buah-buahan dan sayuran juga membuat sel-sel mendapatkan nutrisi yang tepat, melawan kelelahan, dan tubuh tetap berenergi.

2. Menurunkan berat badan

Banyak ahli telah mengatakan orang yang ingin menurunkan berat badan wajib mengkonsumsi timun. Timun tidak hanya mudah dan ringan di perut, tetapi juga mengandung serat dan air yang tinggi. Sehingga timun merupakan pilihan makanan rendah kalori yang sangat baik.

Timun mengandung vitamin dan mineral penting lainnya yang berguna menghilangkan lemak berlebih, seperti protein 2 gram, karbohidrat 11 gram, vitamin K 62%, magnesium, dan kalium.

2 Pengendara Motor Tertimpa Pohon Tumbang di Kota Mojokerto, 1 Meninggal

3. Meredakan pegal dan nyeri sendi

Jika Anda sering menderita nyeri sendi, pegal linu dan pegal otot, pastikan Anda rutin mengkonsumsi timun. Timun tidak hanya baik untuk kesehatan kulit, tetapi juga meningkatkan kekuatan tulang dan otot.

Studi tertentu juga menunjukkan timun memiliki efek pendinginan untuk mencegah dan mengontrol respons peradangan tubuh.

4. Meningkatkan aliran darah

Antioksidan tinggi dalam timun bisa membantu mengatur aliran darah, mengatasi radikal bebas dan membantu meregenerasi pertumbuhan jaringan dalam tubuh.

Timun juga terbukti ampuh sebagai antioksidan, seperti flavonoid dan tanin yang bekerja dalam mencegah penumpukan radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit kronis serta infeksi.

Covid-19 Gejala Ringan, Begini Tips Tetap Aman Isolasi Mandiri di Rumah

5. Mengontrol Tingkat kolesterol

Timun mengandung tingkat pektin yang sehat, yakni jenis serat larut alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah, menghilangkan racun dan menjaga kesehatan jantung.

Para ahli juga percaya bahwa timun bisa menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan mengontrol peningkatan gula darah.