Menyanyi Ternyata Bagus untuk Kesehatan Mental

Madiunpos.com, MADIUN – Bernyanyi adalah kegiatan yang menyenangkan yang bisa membangkitkan semangat. Bernyanyi bisa dilakukan di mana saja. Bernyanyi di rumah, di kamar mandi, bahkan di jalan mungkin sudah menjadi kegiatan rutin bagi Anda.

Mau suara bagus atau tidak, bernyanyi menjadi salah satu cara favorit untuk mengekspresikan perasaan. Bernyanyi memang berhubungan dengan kondisi psikologis dan kesehatan mental. Saat sedang sedih, Anda akan cenderung ingin mendengarkan lagu yang sendu. Sedangkan saat gembira, Anda tentu akan mendengarkan lagu yang ceria sesuai dengan perasaan hati.

Ada banyak penelitian yang menyebut manfaat bernyanyi sangat baik terutama untuk kesehatan mental. Utamanya, ketika bernyanyi dilakukan bersama-sama dengan orang lain.

Mitos Penyajian Dawet Jabung Khas Ponorogo, Pembeli Diminta Menikahi Penjual

Dilansir dari alodokter.com, Sabtu (9/1/2021), berikut ini manfaat bernyanyi untuk kesehatan mental. Ternyata, manfaat bernyanyi belum banyak disadari. Bernyanyi bermanfaat bagi kesehatan mental

1. Melawan stres

Salah satu manfaat bernyanyi adalah mengurangi stres. Hal ini terbukti melalui sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa kadar hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh seseorang dapat menurun setelah bernyanyi.

Selain itu, mereka juga merasa lebih santai, senang, nyaman, lega, dan suasana hati juga membaik. Kondisi ini juga berlaku bagi mereka yang dalam kesehariannya tidak begitu suka menyanyi.

2. Menyingkirkan mood negatif

Bernyanyi bersama-sama, seperti dalam kelompok paduan suara atau bernyanyi bersama teman-teman, diketahui dapat meredam dan mengatasi mood negatif, seperti kecemasan dan rasa sedih.

Suatu penelitian juga membuktikan bahwa orang yang bergabung dengan grup vokal atau paduan suara rupanya mengalami perbaikan kesehatan mental dan dapat mencegah dari gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.

Inspiratif, Siswa SD di Madiun Manfaatkan Limbah Cangkang Telur jadi Pupuk

3. Mengurangi gejalababy blues

Kegiatan bernyanyi dapat membantu ibu yang baru melahirkan untuk mencurahkan perasaan dan emosi serta mengekspresikan dirinya. Bernyanyi bersama-sama dalam sebuah grup atau komunitas bahkan dapat membantu mengurangi gejala baby blues.

4. Mencegah demensia

Bernyanyi melibatkan berbagai fungsi otak yang melibatkan organ lain, seperti telinga, pita suara, dan bagian tubuh lain jika memainkan alat musik. Hal ini ternyata berdampak positif pada mereka yang sedang dalam pengobatan demensia.

Saat bernyanyi dan memainkan alat musik ternyata dapat merangsang jaringan saraf otak untuk bekerja lebih aktif. Saat bernyanyi, otak akan menggali memori untuk melafalkan lirik dari lagu-lagu yang pernah didengar. Bagi penderita demensia, kesadaran bahwa mereka mampu mengingat dapat memberi harapan dan perasaan positif.

Covid-19 Gejala Ringan, Begini Tips Tetap Aman Isolasi Mandiri di Rumah

5. Menjadi ajang bersosialisasi

Bernyanyi dalam kelompok atau bergabung dengan paduan suara dapat menjadi sarana yang baik untuk membina hubungan sosial. Dalam sebuah penelitian, anak-anak dan orang dewasa yang bergabung dalam kelompok bernyanyi ternyata memiliki kedekatan dan kepedulian sosial lebih tinggi.

6. Menambah kepercayaan diri

Bernyanyi adalah salah satu kegiatan yang baik untuk mengekspresikan diri dan meluapkan emosi. Hal ini juga turut bermanfaat dalam menambah kepercayaan diri seseorang.

Tidak perlu harus bersuara emas atau merdu untuk bisa mendapatkan manfaat bernyanyi. Siapa pun yang ingin melepas stres dan memperbaiki kesehatan mentalnya bisa melakukan kegiatan positif ini.