Sering Overthinking, Atasi dengan Cara Berikut

Madiunpos.com, MADIUN – Apakah Anda termasuk orang yang sering overthinking alias memikirkan sesuatu secara berlebihan, bahkan termasuk hal-hal sepele?

Istilah overthinking sepertinya sudah tidak asing lagi terdengar, khususnya bagi kaum millenials. Overthinking kerap kali muncul karena seseorang mengingat dan memikirkan hal-hal tertentu yang lahir dari berbagai keadaan. Bagi sebagian orang, hal ini mungkin sangat normal terjadi.

Overthinking mungkin baik karena artinya Anda memikirkan segala kemungkinan yang akan terjadi sebelum bertindak. Tetapi di sisi lain overthinking juga bisa merugikan Anda. Pada kondisi ekstrem, overthinking dapat menyebabkan stres bahkan gangguan kecemasan.

Untuk menghindari pikiran berlebih atau overthinking tersebut, berikut cara yang bisa Anda lakukan seperti dilansir dari okezone.com, Jumat (15/1/2021).

Prostitusi Online Janda Diungkap di Banyuwangi, Muncikari: Bantu Cari Uang dan Atasi Kesepian

1. Sadarkan diri Anda

Kesadaran adalah langkah pertama untuk mengakhiri berpikir berlebihan alias overthinking. Mulailah memperhatikan cara Anda berpikir. Saat Anda menyadari bahwa Anda memutar ulang peristiwa dalam pikiran Anda berulang kali, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.

2. Tantang pikiran Anda

Sangat mudah untuk terbawa oleh pikiran negatif. Jika Anda sedang sakit dan berpikir menelepon kantor karena izin sakit akan membuat Anda dipecat, maka akui saja bahwa pikiran Anda sangat negatif. Belajarlah untuk mengenali dan mengatasi pikiran buruk menjadi pikiran positif sebelum pikiran tersebut membuat Anda benar-benar menjadi gila.

3. Mengikhlaskan sesuatu yang tidak bisa diwujudkan

Salah satu cara membunuh overthinking adalah mengikhlaskan hal-hal yang tidak bisa Anda jangkau atau diluar kendali Anda. Misalnya, Anda menargetkan menikah di tahun ini, namun ternyata Anda belum menemukan pasangan yang tepat, maka jangan tenggelam dalam pikiran negatif seperti tidak ada yang mencintai Anda, apalagi sampai overthinking. Hal itu tidak ada gunanya.

Banjir Tak Kunjung Surut, DPRD Lamongan Panggil Lima Camat

4. Jadwalkan untuk refreshing

Mengatasi masalah Anda untuk jangka waktu yang lama tidaklah efektif, tetapi refreshing dapat membantu. Mungkin Anda bisa pergi ke pantai bersama keluarga atau teman. Setiap akan muncul pikiran overthinking, coba segera hentikan dan lebih fokus dengan kegiatan refreshing Anda.

5. Berlatih

Berkomitmenlah untuk menjadi lebih percaya diri saat ini. Sama seperti hal lainnya yang sangat membutuhkan latihan, tetapi seiring waktu, ini dapat mengurangi kebiasaan overthinking.

6. Ubah kebiasaan

Semakin Anda mencoba untuk menghindari pikiran yang memasuki otak Anda, semakin besar kemungkinannya untuk terus bermunculan.

Menyibukkan diri Anda dengan suatu aktivitas adalah cara terbaik untuk mengubah kebiasaan ini. Latihan, terlibat dalam percakapan tentang topik yang sama sekali berbeda, atau mulai mengerjakan proyek akan mengalihkan pikiran Anda dari rentetan pikiran negatif bisa menjadi cara  terbaik untuk terbebas dari gangguan tersebut.

Covid-19 Gejala Ringan, Begini Tips Tetap Aman Isolasi Mandiri di Rumah