Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari saat Diet

Madiunpos.com, MADIUN – Beragam cara dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan metode diet. Diet pun memiliki banyak cara seperti diet mayo, diet keto, diet karbo, dan beberapa jenis diet lainnya.

Saat Anda sedang menjalankan program diet, kunci utamanya adalah mengurangi atau menghindari jenis makanan padat kalori. Namun, mempertimbangkan jumlah kalori yang masuk bukan satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan.

Anda perlu menyeimbangkan asupan dengan nutrisi kaya serat dan protein sehat. Pasalnya, saat tubuh hanya diberi makan asupan rendah kalori namun minim serat dan protein, tubuh belum kenyang dan rentan ingin makan lagi karena masih lapar.

Saat Anda menjalani diet, sebaiknya Anda perlu menghindari beberapa makanan berikut seperti dilansir dari alodokter.com, Jumat (22/1/2021).

Polisi Gagalkan Jual Beli Benih Lobster di Blitar dan Tulungagung

1. Kentang goreng

Kentang adalah salah satu pilihan makanan sehat, asalkan pengolahannya bukan dengan cara digoreng. Proses penggorengan membuat kandungan kalori dan minyak di dalam kentang menjadi lebih tinggi. Selain itu, konsumsi makanan tinggi lemak, termasuk kentang goreng, juga dapat meningkatkan risiko kanker.

Sebagai gantinya, Anda bisa memasak kentang dengan cara yang lebih sehat seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.

2. Kue

Kue umumnya dibuat dari tepung, gula, dan mentega. Campuran bahan ini menyebabkan banyak jenis kue mengandung tinggi kalori, tetapi rendah nutrisi. Selain itu, konsumsi kue saat diet justru bisa membuat Anda mudah lapar dan ingin makan lebih banyak.

PPKM Diperpanjang, Pemkot Surabaya Tutup Dua Jalan setiap Akhir Pekan

3. Es krim

Es krim seringkali menjadi pilihan yang dikonsumsi saat cuaca panas, karena rasanya yang nikmat dan menyegarkan. Padahal, es krim memiliki kadar gula dan kalori yang sangat tinggi.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk menghindari es krim kemasan dan menggantinya dengan membuat es krim sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat dan alami.

4. Makanan siap saji

Makanan siap saji umumnya tinggi kalori, kolesterol dan garam, serta rendah nutrisi. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, jenis makanan ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Selain itu, konsumsi makanan siap saji secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Covid-19 Gejala Ringan, Begini Tips Tetap Aman Isolasi Mandiri di Rumah

5. Minuman kemasan

Minuman manis kemasan seperti soda, kopi kalengan, dan jus buah kemasan memiliki kadar gula dan kalori yang tinggi. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, jenis minuman ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan dan meningkatkan berat badan.