Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bantu Anda Turunkan Berat Badan

Madiunpos.com, MADIUN – Perkara menurunkan berat badan bukanlah hal mudah. Padahal sudah melakukan olahraga yang giat dan menjaga pola makan, namun berat badan tak kunjung turun. Bahkan ada seseorang yang rela konsumsi obat pelangsing walaupun mereka tahu efek buruknya.

Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setiap pagi dan dapat membantu menurunkan berat badan yang jika dilakukan secara rutin maka akan berdampak pada hasil timbangan. Lalu apa saja kebiasaan tersebut?

Ipong-Bambang Maju Pilkada Ponorogo Diusung 6 Parpol

Melansir dari detikcom Kamis (3/9/2020) berikut ini empat kebiasaan di pagi hari yang mampu menurunkan berat badan.

1. Minum air putih

Kebiasaan minum air putih saat bangun tidur tidak hanya menggantikan cairan yang hilang, tetapi juga dapat menurunkan berat di tubuh Anda. Sebuah studi telah meneliti 24 orang dewasa yang mengkonsumsi air putih sebanyak 500 ml dan hasilnya adalah air putih dapat mengurangi jumlah kalori sebesar 13 persen. Hal ini karena air minum dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah lapar lebih lama.

2. Terpapar sinar matahari

Sinar matahari memiliki manfaat sebagai pemenuhan kebutuhan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa, terpapar sinar matahari secara rutin dapat mempengaruhi berat badan. Jadi, tidak ada salahnya untuk membiarkan sinar matahari pagi masuk ke dalam jendela dan tidak menghindarinya.

Ganjar Ingin Tambah Layanan Angkutan Aglomerasi di Jateng

3. Berjalan kaki

Saat pagi hari, beberapa orang menghindari berjalan kaki agar tidak terlambat ke kantor. Namun, bagi Anda yang sedang diet, berjalan kaki merupakan hal sederhana untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa, berjalan kaki dapat menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penambahan berat badan.

4. Sarapan

Beberapa orang menghindari sarapan karena takut berat naik. Padahal, sarapan dengan menu yang kaya akan protein dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena protein dapat menurunkan kadar ghrelin (hormon tubuh yang berfungsi mengirim sinyal lapar ke otak). Cobalah untuk sarapan telur ,yogurt dan kacang-kacangan.

Penyebab Tergelincirnya Pesawat T-50i di Lanud Iswahjudi Masih Misteri