Kebiasaan Tidur Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lho!

Melakukan sejumlah olahraga tertentu bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak. (freepik)

Madiunpos.com, MADIUN – Masalah berat badan menjadi persoalan yang jamak dialami banyak orang, apalagi perempuan. Banyak yang merasa tak percaya diri dengan berat badan yang dimiliki. Karena itu, apapun bisa dilakukan hingga harus menyiksa diri dengan diet yang ekstrim.

Banyak juga yang akhirnya mengonsumsi obat pelangsing yang belum tentu kandungan dan manfaatnya. Kesehatan pun bisa menjadi korban.

Padahal, banyak yang tak menyadari bahwa dengan hanya dengan tidur kalian dapat menurunkan berat badan kalian lho. Beberapa kebiasaan ini bisa kamu coba untuk membantu kamu menurunkan berat badan.

Seperti dilansir liputan6.com, berdasarkan penelitian dari para ahli, ada beberapa kebiasaan saat tidur yang dapat mempengaruhi berat badan kamu. Untuk itu, buat kamu yang saat ini mempunyai masalah berat badan yang sama, simak selengkapnya di sini yuk!

Sangat Bermanfaat, Google Lengkapi Fitur Pendeteksi Gempa di Ponsel Android

1. Tidur telanjang

Kata siapa menurunkan berat badan harus susah-susah sampai mengeluarkan banyak keringat? Hanya dengan tidur tanpa mengenakan busana, kamu bisa kok mengurangi berat badan kamu. Suhu udara memaksa tubuhmu untuk membakar kalori lebih banyak.

Saat tubuh merasa kedinginan di malam hari, tubuh akan memanfaatkan lemak untuk memanaskan tubuh. Proses ini juga sejalan dengan metabolisme tubuh yang meningkat sehingga dapat membakar lemak berlebih di malam hari.

2. Makan Camilan

Makan camilan bisa membantu menurunkan berat badan? Bukannya justru camilan merupakan makanan yang jahat bagi orang yang sedang menjalani program diet? Yang benar saja!

Eiit...Jangan salah, mengonsumsi camilan sebelum tidur ternyata bisa mendukung program diet kamu lho. Hal ini disampaikan oleh dr. Michelle Braude, ahli diet, bahwa menghindari makanan sebelum tidur akan menghambat tujuanmu menurunkan berat badan.

Inilah Perbedaan Bunga Sakura dan Bunga Tabebuya yang Kembali Mekar di Surabaya

Orang yang tidur dengan perut kosong akan sulit untuk tidur. Saat ia menahan makan di malam hari, ketika bangun orang itu akan melahap sarapan paginya dengan porsi yang besar. Oleh karena itu, mengonsumsi camilan di malam hari sah-sah saja dilakukan. Hanya, tetap harus memperhatikan ketentuannya, yaitu jenis makanan yang kurang dari 300 kalori dan hindari memakan junkfood.

Adapun rekomendasi makanan yang boleh kamu makan sebelum tidur yaitu yogurth, buah, biskuit gandum, sereal susu, roti panggang selai kacang, dan makanan ringan lainnya untuk memastikan tidur kamu nyenyak tanpa merasakan lapar.

3. Olahraga ringan sebelum tidur

Tidak usah berat-berat, melakukan olahraga ringan secara rutin sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh kamu lho, bahkan ketika kamu telah berbaring di tempat tidur.

Diketahui, proses metabolisme tubuh berlangsung kurang lebih 16 jam setelah berolahraga. Sehingga saat kamu melakukan olahraga sebelum tidur, tubuh kamu akan tetap membakar lemak saat kamu beristirahat. Tapi ingat yah, yang ringan-ringan saja, sebab olahraga berat dapat menyebabkan denyut jantung kamu berdetak semakin tinggi yang akan menganggu tidur kamu.

Unik! Anak Sapi di Probolinggo Lahir dengan Dua Kepala

4. Tidur di ruangan yang gelap

Sebuah penelitian dari Universitas Oxford menemukan bahwa wanita yang tidur di ruangan yang gelap, kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk. Hanya sekitar 20 persen, ketimbang wanita yang tidur di tempat yang terang.

Hal ini disebabkan oleh cahaya yang dapat mengurangi produksi melatonin. Melatonin sendiri dapat mengganggu kualitas tidur kamu. Saat cahayanya gelap, kamu bisa tidur dengan nyenyak dan akan membuat metabolisme tubuh kamu bekerja dengan baik.