Turun Hingga 15 Kilogram, Kenali Diet Plant Based Ala Pandji Pragiwaksono

Madiunpos.com, MADIUN – Penyiar sekaligus stand up komedian Pandji Pragiwaksono kini tampil beda. Pandji yang biasanya terlihat berisi kini tampak kurus. Berat badannya turun drastis hingga 15 kilogram. Lantas, apa yang dilakukan Pandji hingga bisa seperti itu?

Ya, baru-baru ini diketahui ia sedang menjalani diet plant based, seperti yang disampaikannya dalam channel Youtube @Nex Carlos yang diunggah pada Selasa (11/8/2020) lalu. Dalam video yang berjudul “MIE CABE GERUS!!! YANG DOYAN CABE BOLEH COBA! FT. PANDJI PRAGIWAKSONO” tersebut, Pandji mengaku sudah tidak mengonsumsi daging-dagingan lagi.

Pandji sendiri sudah melakukan diet plant based ini sejak November 2019 lalu. Ia menjadikan plant based sebagai salah satu cara untuk diet sekaligus menjaga pola makan yang sehat. Selama masa pandemi Covid-19, ia sudah berhasil menurunkan berat badannya 13 kilogram.

Apa Benar Kulit Ayam yang Gurih Itu Berbahaya Bagi Kesehatan?

Bukan hanya itu, ia juga menjalankan olahraga rutin seperti bermain basket. Tujuannya tidak semata-mata karena ingin terlihat lebih kurus, ia mengaku melakukannya karena faktor kesehatan.

Lalu, apasih sebenarnya diet plant based ini? Seperti dilansir sehatq.com, plant based adalah metode diet di mana kita hanya atau sebagian besar mengonsumsi asupan yang berasal dari nabati (tumbuhan).

Meski tak sepopuler metode diet yang lainnya, diet plant based ini terbilang cukup fleksibel ketimbang metode diet yang lain. Plant based dapat menyesuaikan dengan apa yang kalian pilih, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, hingga polong-polongan. Selain itu, diet ini juga berfokus pada makanan utuh yang sehat dan bukan makanan olahan.

Kiat Menjaga Kesehatan Fisik dan Pikiran ala Menkeu

Adapun manfaat yang dapat kalian dapatkan dari diet plant based ini yaitu;

1. Membantu menurunkan berat badan,

2. Menurunkan risiko penyakit jantung,

3. Mencegah penurunan fungsi kognitif,

4. Mengelola dan mengurangi risiko diabetes, dan

5. Mengurangi risiko kanker tertentu

Jangan Dibuang, Biji Semangka Ternyata Bagus Untuk Kesehatan

Daftar Makanan Boleh Dikonsumsi

Jika kalian tertarik untuk mencobanya, kalian harus mengetahui dulu apa saja sih yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan saat menjalani diet plant based tersebut. Berikut daftar makanan yang boleh dikonsumsi:

1. Buah-buahan: buah beri, jeruk, pisang, apel, anggur, melon, avokad, pir, persik, dan nanas.

2. Sayuran: brokoli, kubis, bit, kembang kol, asparagus, wortel, tomat, paprika, timun jepang, ubi, dan kentang.

3. Legum: buncis, lentil, kacang polong, kacang merah, dan kacang hitam.

4. Biji-bijian: biji wijen, biji bunga matahari, biji labu, biji chia, dan biji rami.

5. Kacang-kacangan: kacang tanah, kacang almond, kacang mete, kacang pecan, kacang macadamia, dan kacang pistachio.

6. Lemak sehat: avokad, kacang kenari, minyak zaitun, dan minyak canola.

7. Susu nabati: susu almond, susu kedelai, susu kelapa, susu gandum, dan susu beras.

8. Biji-bijian utuh: Beras merah, gandum, quinoa, jelai, gandum hitam, dan buckwheat.

Meski Belum Ada Bukti Obati Corona, Eucalyptus Kaya akan Khasiat Kesehatan

Sedangkan makanan yang harus dihindari saat menjalankan diet ini yaitu, makanan yang diproses, makanan manis, makanan yang mengandung banyak gula atau garam, serta makanan berlemak atau berminyak.

Menerapkan diet plant based juga mampu membantu kalian dalam meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Untuk itu, kalian siap mencoba?