Asah Otak, 6 Aktivitas Ini Perlu Anda Lakukan

Madiunpos.com, MADIUN – Menjaga kesehatan otak sangatlah berguna untuk menunjang aktivitas. Otak yang sehat dapat memengaruhi konsentrasi, energi, bahkan mengembalikan keseimbangan hormon. Otak yang sehat juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti demensia.

Tidak hanya tubuh, otak juga perlu dilatih setiap hari agar sehat dan bugar. Namun olahraga macam apa yang bisa mengasah kemampuan otak? Melansir dari halodoc.com, Senin (21/12/2020), inilah aktivitas yang dapat mengasah kemampuan otak.

1. Bermain permainan asah otak

Anda bisa mengasah otak dengan cara yang menyenangkan, yaitu dengan bermain. Banyak permainan yang dikenal sebagai olahraga otak yang cukup efektif seperti catur dan scrabble. Selain itu, teka-teki silang, puzzle, dan Sudoku juga bermanfaat untuk melatih kemampuan otak, khususnya otak kiri. Sedangkan catur, monopoli dan game komputer bermanfaat untuk mengasah otak kanan dalam berpikir kreatif.

Penyebar Hoaks Kota Malang Zona Hitam Terancam 6 Tahun Penjara

2. Membaca

Membaca ibaratnya seperti pemanasan untuk melenturkan otot otot otak Anda, baik ketika membaca bacaan ringan seperti komik atau majalah maupun bacaan yang berat sekalipun.

Selain itu, pengetahuan dan wawasan juga bisa bertambah semakin luas dengan membaca buku. Usahakan untuk membaca buku-buku yang penuh dengan informasi pengetahuan. Bukan itu saja, menurut penelitian Dr. Nikolaos Scarmeas yang dilakukan pada tahun 2001, membaca juga dapat membangun “cadangan kognitif” untuk mencegah timbulnya demensia lebih dini.

3. Bermain musik

Sudah sejak lama musik klasik sering dikaitkan dengan kecerdasan otak. Bermain musik memang dapat mengasah kemampuan otak. Menurut studi yang dimuat dalam laman Live Science, orang yang bermain alat musik dapat merespon suara dan bahasa lebih baik serta cenderung mengalami proses penuaan otak yang lebih lambat.

Bau Mulut Terasa Mengganggu, Ini 5 Bahan Alami untuk Mengatasinya

4. Belajar bahasa asing

Olahraga otak lainnya yang juga menarik untuk Anda coba adalah belajar bahasa asing. Ternyata belajar bahasa asing dapat mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Pasalnya, penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan pasokan darah ke otak, sehingga kesehatan jalinan saraf dalam otak dapat tetap terjaga.

5. Berolahraga

Rutin melakukan olahraga fisik ternyata tidak hanya bisa menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga meningkatkan kesehatan otak. Hal ini karena aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak Anda.

Latihan aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang baik untuk otak. Olahraga aerobik yang dilakukan yang dilakukan secara rutin dan konsisten selama 45 menit atau lebih dapat memperbaiki aspek-aspek fungsi kognitif otak sebesar 20-30 persen.

Jadi Kandidat Tunggal, Suharso Manoarfa Ketua Umum PPP

6. Mengobrol dengan orang lain

Selain cara-cara yang sudah disebutkan di atas, ternyata cara melatih otak sesederhana mengobrol dengan orang di sekitar. Memiliki jaringan sosial dapat melindungi seseorang dari gejala penyakit Alzheimer. Anda bisa rutin berkumpul bersama teman-teman, mengikuti sebuah komunitas tertentu, atau sekadar mengobrol dengan tetangga dan lainnya agar kesehatan otak tetap terjaga.