Kategori: News

Daya Ingat Menurun, Coba Konsumsi Makanan Ini

Madiunpos.com, MADIUN – Otak merupakan salah satu bagian terpenting dalam tubuh manusia. Otak bertugas menjaga detak jantung, pernapasan pada paru-paru, dan memungkinkan tubuh untuk bergerak, merasakan dan berpikir.

Seiring waktu, fungsi otak akan menurun akibat proses penuaan dan dampak kondisi kesehatan yang tidak baik. Karenanya, otak memerlukan nutrisi yang baik untuk menjaga daya ingat dan konsentrasi sepanjang hari.

Tidak dipungkiri, nutrisi berperan penting dalam proses metabolisme di dalam otak. Selain itu, proses pembentukan dan penyimpanan memori pun dipengaruhi oleh komponen nutrisi seperti lemak dan vitamin.

Dilansir dari hellosehat.com, Senin (25/1/2021), berikut ini beberapa makanan untuk meningkatkan daya ingat.

Aksi Balap Liar di Ponorogo Dihentikan, 19 Remaja Diberi Tilang

  1. Sayuran

Sayur sangat bermanfaat untuk tubuh Anda, termasuk untuk kesehatan otak Anda. Sayuran mengandung antioksidan, yang seperti sudah dijelaskan, antioksidan dapat membantu kesehatan otak Anda. Sayuran seperti brokoli, kol, dan sayur-sayuran hijau dapat membantu meningkatkan memori di otak Anda.

  1. Buah berry dan ceri

Buah beri, terutama yang berwarna tajam seperti blackberry, blueberry, dan ceri kaya akan anthocyanin dan kandungan flavonoid lain yang dapat meningkatkan fungsi ingatan di otak Anda akibat antioksidan yang dikandungnya.

  1. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan Anda. Lebih spesifik lagi, docosahexaenoic acid (DHA) dapat membantu meningkatkan fungsi ingatan pada remaja.

Anda bisa mengkonsumsi makanan-makanan laut seperti salmon, tuna, sarden dan lain sebagainya untuk mendapatkan asam lemak omega-3 ini.

Keji! Kakak di Pasuruan Cangkul Adik hingga Meninggal

  1. Telur

Telur adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung kolin, zat yang berbentuk seperti vitamin yang dapat membuat sel berfungsi dengan baik. Telur secara khusus penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil di saat otak bayi yang dikandungnya sedang berkembang.

Kolin sendiri secara spesifik sangat penting dalam perkembangan hippocampus, pusat dari daya ingat di otak manusia.

  1. Kunyit

Kunyit adalah salah satu jenis bahan makanan yang terkenal di Indonesia. Seperti yang Anda tahu, kunyit berwarna kuning dan warna kunyit ini sangat tajam. Warna ini berasal dari kandungan antioksidan yang bernama kurkumin.

Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat mencegah pembentukan amyloid, protein yang dapat menyumbat saluran neuro di otak.

  1. Oatmeal

Kandungan serat yang tinggi dan protein yang terdapat pada oatmeal atau sereal whole-grains dapat membantu gula darah secara berkala dikirim ke aliran darah. Otak Anda menggunakan gula sebagai sumber energi, dan gula yang dikirim ke otak secara teratur dan berkala diteliti dapat membantu otak menyimpan informasi untuk pekerjaan-pekerjaan yang membutuhkan daya ingat.

Bukan Mars, Planet Ini Disarankan Ilmuwan Sebagai Tempat Tinggal Manusia

Haryono Wahyudiyanto

Dipublikasikan oleh
Haryono Wahyudiyanto

Berita Terkini

Komitmen Jalankan Transformasi Digital, Pegadaian Catat Lebih dari 10 Juta Transaksi Digital pada Semester Pertama 2025

Madiunpos.com, JAKARTA – PT Pegadaian mencatatkan pencapaian monumental dalam perjalanan transformasi digitalnya dengan berhasil membukukan… Read More

3 hari ago

Jangan Lewatkan, Pegadaian Galeri 24 Bagi–Bagi Emas Gratis di PRJ JIEXPO Kemayoran

Madiunpos.com, JAKARTA - Dalam rangka memeriahkan HUT Ke-498 Jakarta, Pemprov DKI Jakarta kembali menggelar PRJ… Read More

7 hari ago

Inovasi Baru Pegadaian: Emas Fisik Kini Bisa Langsung Jadi Tabungan Emas

Madiunpos.com, JAKARTA – Bagi yang akrab dengan dunia investasi, tentu sudah tidak asing dengan Tabungan… Read More

2 minggu ago

Pegadaian Raih The Most Innovative dan The Best CEO Future Finance Awards 2025

Esposin, JAKARTA – PT Pegadaian memborong dua penghargaan pada malam penganugerahan Innovative Future Finance Awards… Read More

2 minggu ago

Pegadaian Kembali Raih Predikat The Best Company to Work For in Asia untuk Ketujuh Kalinya

Madiunpos.com, JAKARTA – PT Pegadaian kembali dinobatkan sebagai Best Company to Work For in Asia… Read More

2 minggu ago

Pegadaian Area Kalimantan Selatan dan Tengah Catat Pertumbuhan Tertinggi Nasional pada Tahun 2025

Madiunpos.com, BANJARMASIN – PT Pegadaian Area Kalimantan Selatan dan Tengah, di bawah naungan Kanwil IV… Read More

2 minggu ago

This website uses cookies.