Jangan Berlebihan, Ini Efek Samping Minum Kopi Terlalu Banyak

Madiunpos.com, MADIUN – Bagi pencinta kopi, kebiasaan minum kopi di pagi hari memanglah sangat nikmat. Mereka terbiasa memulai hari dengan secangkir kopi karena dipercaya dapat menghilangkan kantuk dan meningkatkan konsentrasi.

Kopi adalah minuman stimulan yang mengandung kafein. Kandungan tersebut dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, suasana hati, serta fungsi otak.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, yang tidak lebih dari 2-3 cangkir per hari, kopi umumnya aman bagi orang dewasa dan tidak merugikan kesehatan. Namun, efek samping kopi dapat muncul jika kopi dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih, yaitu lebih dari 4 cangkir kopi perhari.

Dilansir dari suara.com, Senin (18/1/2021), berikut ini beberapa efek samping dari konsumsi kopi yang berlebihan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kini Zona Merah Covid-19, Ponorogo Siap Terapkan PPKM

1. Kecemasan

Secangkir kopi 227 gram mengandung 95 miligram kafein. Jika Anda meminum lebih dari empat cangkir, kafein yang dikonsumsi Anda sekitar 500 miligram sehari.

Studi yang terbit dalam Journal of Psychopharmacology melaporkan mengkonsumsi kafein sebanyak itu dapat menyebabkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang tinggi. Peneliti juga mengatakan mengkonsumsi lebih dari seribu miligram kafein sepekan terbukti menjadi prediktor kecemasan tinggi.

2. Tidak bisa tidur nyenyak

Mengkonsumsi kopi secara rutin dapat memengaruhi pola tidur normal Anda, terutama jika meminumnya di sore hari.

Menurut hasil studi, peserta yang mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedang melaporkan mereka bangun pagi dan mengantuk di siang harinya dibanding peserta yang minum kafein dalam jumlah rendah.

Sepekan PPKM, Mobilitas Masyarakat Jatim Baru Turun 13 Persen

3. Denyut jantung meningkat

Meski ada studi terkontrol menunjukkan minum 100 miligram kafein dalam waktu lima jam tidak menyebabkan peningkatan detak jantung, minum dalam jumlah banyak bisa membuat ritme jantung berubah.

Tetapi memang dibutuhkan asupan kafein dalam jumlah sangat tinggi untuk memicunya.

4. Kegelisahan

Menurut healthline, overdosis kafein dapat menyebabkan sakit kepala, kegelisahan, kesulitan tidur, dan peningkatan detak jantung. Apabila Anda mengalami salah satu dari efek tersebut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Covid-19 Gejala Ringan, Begini Tips Tetap Aman Isolasi Mandiri di Rumah

5. Merasa lelah

Konsumsi kopi dalam jumlah banyak, apalagi dengan gula tambahan dapat menyebabkan kelelahan mental. Hal ini dibuktikan dalam studi yang terbit dalam Innovation in Clinical Neuroscience.