Mudah Lelah dan Kantuk Berlebihan? Mungkin Ini Penyebabnya

Madiunpos.com, MADIUN – Merasa lelah setelah seharian melakukan aktivitas memanglah wajar. Namun, pernahkah Anda merasakan lelah dan kantuk yang teramat sangat padahal hanya melakukan aktivitas yang ringan? Hal itu patut untuk Anda waspadai.

Selain karena kurang istirahat, bisa jadi ada masalah dalam tubuh Anda. Alasannya, merasa lelah dan mengantuk meski sudah cukup tidur bisa sangat mengganggu.

Untuk mengatasi rasa lelah dan kantuk yang berlebihan Anda harus mengetahui penyebabnya. Dilansir dari liputan6.com, Selasa (12/1/2021), berikut ini penyebab rasa kantuk dan lelah sepanjang hari.

Ini 12 Orang Pertama di Surabaya yang akan Divaksin 15 Januari

1. Mengalami depresi

Walaupun depresi merupakan suatu masalah mental, namun efeknya dapat merambat pada kesehatan tubuh juga. Depresi dapat menyebabkan Anda mengalami kelelahan sepanjang hari.

Bila Anda mengalami hal ini, maka sebaiknya Anda harus cepat memeriksakan ke dokter agar tidak semakin berdampak buruk.

2. Kurang tidur

Penyebab rasa kantuk seharian yang sering terjadi adalah kurang tidur. Biasanya hal ini terjadi karena sering begadang. Jadi waktu tidur Anda berkurang. Padahal orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh sampai sembilan jam setiap malamnya.

Jauhilah kebiasaan begadang, dan tidurlah lebih awal jika tidak ingin merasakan kantuk dan lelah sepanjang hari.

3. Melewatkan makan

Biasanya hal ini terjadi pada orang dewasa yang sering melewatkan sarapan. Saat Anda melewatkan waktu makan, maka dipastikan tubuh akan kekurangan kalori untuk menjaga energi.

Bahkan pola makan yang tidak teratur dapat mengurangi energi yang dibutuhkan tubuh dan menurunkan gula darah. Selain itu, untuk menjaga energi tubuh, Anda juga harus menambah dengan camilan sehat sesekali.

Covid-19 Gejala Ringan, Begini Tips Tetap Aman Isolasi Mandiri di Rumah

4. Diabetes

Saat mengalami diabetes, seseorang jadi lebih mudah marah dan merasa lelah. Hal ini disebabkan gula darah yang tinggi karena tubuh tidak menghasilkan insulin yang cukup.

Selain itu, merasakan kelelahan sepanjang hari juga merupakan gejala berbagai penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung bahkan kanker.

5. Kurang olahraga

Kurang olahraga atau aktivitas fisik juga menyebabkan tubuh menjadi lelah dan merasakan kantuk sepanjang hari. Aktivitas fisik seperti olahraga bisa meningkatkan energi seseorang selain karena faktor asupan makanan.

6. Kurang asupan vitamin

Kurang asupan vitamin juga bisa membuat seseorang merasa kantuk dan lelah sepanjang hari. Biasanya hal ini terkait dengan rendahnya tingkat vitamin D, vitamin B-12, zat besi, magnesium, atau kalium.

Covid-19 Gejala Ringan, Begini Tips Tetap Aman Isolasi Mandiri di Rumah