Siklus Haid Tidak Lancar, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

Madiunpos.com, MADIUN -- Haid kerap menjadi masalah bagi sebagian besar wanita. Tidak semua wanita mengalami siklus haid yang teratur.

Siklus haid yang normal umumnya adalah 28-35 hari. Tetapi nyatanya hal ini tidak terjadi pada semua perempuan. Siklus haid yang tidak lancar ini bisa menandakan banyak hal, seperti gangguan hormon hingga kesuburan.

Untuk menghindari ketidaklancaran tersebut diperlukan menjaga pola hidup yang baik, salah satunya lewat makanan. Dilansir dari okezone.com, Selasa (12/1/2021), berikut ini makanan untuk melancarkan haid.

Digelar Tanpa Izin, Hajatan Pernikahan di Tulungagung Dibubarkan

1. Pepaya

Pepaya mengandung sumber karoten yang kaya, yang membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat memicu menstruasi. Lebih lanjut, pepaya diketahui menyebabkan kontraksi di rahim dan membantu meluruhkan lapisan rahim, yang juga bisa membawa menstruasi lebih awal.

Kemampuannya yang ampuh untuk mengatur haid menjadi alasan mengapa ibu hamil diminta pantang makan buah ini, terutama di bulan-bulan awal.

2. Kurma

Kurma adalah makanan super musim dingin. Manfaat lain dari kurma adalah kemampuannya untuk menghasilkan panas dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi kurma (direndam dalam susu atau sebaliknya) secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka.

Kurma juga kaya dan merupakan sumber zat besi, vitamin C, folat, dan banyak mineral dan nutrisi penting lainnya, kurma membantu meringankan masalah yang menghambat menstruasi, sehingga mengatur alirannya haid.

DVI Polda Jatim Tak Ambil Sampel DNA Keluarga Korban Sriwijaya Air SJ182 di Ponorogo

3. Makanan kaya vitamin C

 Beberapa ahli percaya bahwa buah dan sayuran yang kaya vitamin C memiliki khasiat yang meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh, mengurangi jumlah progesteron dan memperlancar peluruhan lapisan rahim. Beberapa buah juga dapat bekerja menghasilkan panas dalam tubuh, yang baik untuk kesuburan.

4. Jahe

Seperti bahan dapur lainnya, jahe berfungsi sebagai emmenagogue yang membantu menginduksi dan mengatur aliran menstruasi dalam tubuh. Beberapa juga percaya bahwa jahe dapat meningkatkan kontraksi rahim di dalam tubuh.

Salah satu manfaat terbaik memilih jahe untuk mengatur masalah menstruasi adalah dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk dikonsumsi sebagai jahe panas.

Covid-19 Gejala Ringan, Begini Tips Tetap Aman Isolasi Mandiri di Rumah

5. Kunyit

Kunyit berfungsi sebagai emmenagogue yang membantu meringankan masalah menstruasi, meningkatkan produksi estrogen dan mengurangi kadar progesteron, yang membantu meningkatkan menstruasi yang lebih mudah dan teratur.