Sesuaikan dengan Kebutuhan Tubuh, Inilah Manfaat Mandi Air Dingin dan Air Panas

Madiunpos.com, MADIUN – Mandi dan membersihkan diri adalah kegiatan yang wajib dilakukan seseorang sebelum atau sesudah melakukan aktivitas. Mandi memberikan begitu banyak manfaat bagi kesehatan. Akan tetapi, mandi dengan suhu air yang berbeda akan memberikan dampak yang berbeda pula bagi Anda.

Masih menjadi perdebatan tentang mandi air panas dan mandi air dingin lebih bagus yang mana. Menurut para ahli kesehatan, tidak ada satu anjuran yang paling benar. Namun, karena khasiatnya yang berbeda, Anda juga bisa menyesuaikan sendiri mana yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.

Dikutip dari halodoc.com Jumat (20/11/2020), berikut ulasan dan manfaat mandi air dingin dan air panas bagi kesehatan.

Belajar Tatap Muka Mulai Januari 2021, Orang Tua Siswa Harus Ditanya

Manfaat mandi air dingin

Suhu air dingin yang ideal berkisar pada 21 derajat celcius. Anda tidak dianjurkan untuk mandi dengan air es atau air yang suhunya lebih rendah dari 21 derajat celcius. Berikut manfaat mandi air dingin bagi kesehatan.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Mandi air dingin bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh. Alasannya karena saat mandi air dingin, tubuh memproduksi berbagai protein yang diperlukan oleh sistem imun untuk melawan berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.

2. Menjaga kesehatan rambut dan kulit

Manfaat mandi air dingin yang tidak kalah penting, yakni membuat rambut menjadi lebih lembut dan bercahaya alami. Selain itu, membuat kulit tetap lembab dan kenyal.

Ayla Tabrak Honda CBR1000RR Akhirnya Damai, Alasannya Bikin Baper

3. Menyegarkan pikiran

Manfaat mandi air dingin di pagi hari bisa membuat Anda merasa segar dan terjaga. Hal ini karena suhu air yang dingin akan membuat otak memproduksi hormon norepinefrin, yaitu sejenis adrenalin yang membantu pikiran Anda tetap waspada secara alami.

4. Meredakan depresi

Pengidap depresi bisa mencoba mandi air dingin untuk meredakan gejala depresi yang dirasakan. Alasannya, mandi air dingin bisa membuat ujung saraf di permukaan kulit mengirimkan impuls-impuls elektrik pada otak. Hal ini dijadikan sebagai sinyal agar otak tetap aktif dan segar. Otak juga bisa memproduksi hormon beta-endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih baik.

5. Memperlancar pemulihan nyeri otot dan pegal linu

Manfaat mandi air dingin bisa membantu mengurangi nyeri otot yang gejalanya muncul terlambat. Misalnya, beberapa hari setelah Anda nge-gym. Hal ini dikarenakan air dingin memiliki sifat regeneratif yang membantu menenangkan nyeri otot setelah sesi latihan yang melelahkan.

Kehabisan Baju Hazmat, PMI Jember Tolak Pengantaran Jenazah Covid-19

Manfaat mandi air panas

Suhu yang dianjurkan untuk mandi air panas sebaiknya tidak lebih dari 44 derajat celcius. Selain itu, jangan mandi terlalu lama jika menggunakan suhu tersebut dan lakukan selama 5-10 menit saja. Berikut manfaat mandi air panas bagi tubuh.

1. Melancarkan peredaran darah

Manfaat mandi air panas bisa membuat peredaran darah lancar. Apalagi jika dilakukan di bawah pancuran dengan tekanan air yang stabil. Berdiri di bawah pancuran selama lima menit juga membantu memperlancar sirkulasi pada arteri dan pembuluh darah.

2. Melemaskan otot

Ketika mandi dengan menggunakan air panas, Anda bisa menggerak-gerakkan anggota tubuh seperti leher, pundak, pinggang, atau bagian tubuh lain yang sedang terasa kaku. Bila memiliki pancuran, berdiri di bawahnya selama kira-kira 10 menit. Tekanan air dari pancuran bisa dijadikan sebagai pemijat alami yang membantu meredakan otot yang nyeri dan kaku.

Tertimpa Tebing Runtuh di Pantai, 1 Keluarga Meninggal

3. Mencegah insomnia dan gangguan tidur

Anda yang insomnia atau memiliki gangguan tidur tertentu, disarankan untuk mandi air panas sebelum tidur. Hal ini bisa membuat Anda merasa lebih tenang dan tidur lebih berkualitas.

4. Mengurangi stres dan cemas

Dengan menggunakan air panas akan membantu merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin. Hormon ini bertugas membuat perasaan Anda lebih senang dan positif.