Tenang, Begini Cara Meredam Emosi

Madiunpos.com, MADIUN – Setiap orang pasti pernah merasa emosi yang berlebihan atau marah. Marah sebenarnya termasuk emosi yang sehat. Namun, emosi yang berlebihan juga dapat mempengaruhi tindakan Anda selanjutnya.

Anda bisa saja memilih untuk tetap marah, namun Anda juga bisa mengendalikannya jika berusaha. Emosi yang berlebihan tersebut sebenarnya dapat diarahkan menjadi hal yang lebih produktif sehingga menghasilkan sesuatu yang bernilai positif.

Perasaan marah dapat mendatangkan perubahan-perubahan yang positif. Hal yang manusiawi jika Anda terkadang marah pada situasi tertentu. Namun, Anda dapat melakukan beberapa cara berikut untuk mengendalikan emosi seperti dilansir dari suara.com, Sabtu (12/12/2020).

Duh, 5 Pria Onani di Tempat Umum Sidoarjo Selama 2020

1. Tarik napas dalam-dalam

Satu hal yang paling penting ketika emosi Anda memuncak adalah jangan melakukan apa-apa kecuali menarik napas dalam-dalam. Hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh rileks. Jika Anda langsung bertindak, emosi itu akan menyebar ke seluruh tubuh dan berisiko membuat Anda melakukan sesuatu yang salah, seperti memukul.

2. Meningkatkan keimanan

Iman menjadi salah satu benteng untuk menjaga emosi. Iman akan memberikan kekuatan untuk menghadapi berbagai situasi baik dan buruk. Selain itu, dengan iman Anda menjadi lebih tenang karena kepercayaan akan segala sesuatu yang terjadi pasti memiliki alasan.

3. Temukan jalan keluar terbaik

Saat berhasil meredam emosi, segeralah buang emosi tersebut sehingga Anda tidak memendamnya dalam diri yang akan menjadikannya dendam. Untuk itu, carilah jalan keluar dengan melakukan hal-hal yang baik. Hal-hal baik itu dapat Anda temukan dalam diri sendiri, seperti dengan melakukan kegiatan yang disukai. Hal lain yang dapat membantu yaitu dengan bercerita kepada orang terdekat sehingga mendapat pandangan lain terhadap permasalahan yang dihadapi.

10 Bayi Lahir di RSIA Kendangsari Surabaya di Tanggal Cantik 12-12

4. Lihat masalah dari sisi yang lain

Setiap kejadian pasti memiliki alasan. Untuk itu, Anda harus bijaksana dalam menghadapi suatu permasalahan. Seseorang mungkin tidak memahaminya pada awalnya, tetapi seiring berjalannya waktu, ia akan mulai melihat sisi yang berbeda.

5. Ubah pola pikir

Pola pikir yang bisa membuat Anda emosi harus segera diganti. Jika tidak, Anda cenderung akan terus-menerus dipenuhi dengan emosi negatif. Carilah jalan keluar dengan memikirkan hal-hal yang bisa membuat bahagia.

6. Belajar memaafkan diri sendiri

Memaafkan diri sendiri sangat berguna untuk meredam emosi. Biasanya, saat emosi meluap, Anda baru saja melakukan kesalahan. Hal itu baru disadari saat sudah terjadi. Namun, banyak yang menjadikan kesalahan itu membuat diri menjadi terpuruk. Untuk itu, Anda perlu memaafkan diri sendiri. Hal itu akan melepaskan diri Anda dari kebencian, kecemburuan atau amarah yang ada di dalam diri.

Habib Rizieq Tes Swab Antigen Covid-19, Ini Hasilnya