Cukupi Kebutuhan Tidur Anda, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Madiunpos.com, MADIUN – Tidur adalah aktivitas yang harus dilakukan oleh semua orang. Tidur menjadi salah satu mekanisme untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yang tidak boleh disepelekan. Tidur yang cukup memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Tidur yang cukup dilakukan minimal 7-8 jam setiap malam. Rentang ini akan memberikan waktu bagi tubuh untuk merawat dan menjaga kesehatan Anda. Cukup tidur juga bisa mempengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol tingkat glukosa atau gula darah.

Selain dapat mengontrol gula darah, inilah manfaat tidur yang cukup untuk kesehatan dilansir dari okezone.com, Kamis (24/12/2020).

Natal Tiba, Inilah 5 Kue Tradisional Khas saat Natal

1. Mempertajam otak

Saat Anda memiliki tidur yang cukup, Anda akan lebih mudah mengingat dengan detail segala hal. Anda menjadi lebih fokus dan memahami banyak informasi dengan baik. Memori ingatan pada otak pun bekerja dengan baik.

2. Meningkatkan mood

Pikiran Anda juga membutuhkan waktu untuk beristirahat. Jika Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup, Anda cenderung memiliki lebih banyak reaksi emosional negatif dibandingkan reaksi emosional positif.

Tidur yang nyenyak membantu menenangkan pikiran Anda dan membuat hari Anda menjadi lebih baik.

3. Menyehatkan jantung

Saat Anda tidur, tekanan darah Anda turun, membuat jantung dan pembuluh darah Anda sedikit istirahat. Semakin sedikit Anda tidur, semakin lama tekanan darah Anda bertahan selama siklus 24 jam. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang bisa memicu penyakit jantung termasuk stroke.

Mbledos Lagi, Kasus Covid-19 Ponorogo Bertambah 40 Orang Dalam Sehari

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Untuk membantu Anda menangkal penyakit dari bakteri dan virus berbahaya dalam tubuh, Anda membutuhkan kekebalan tubuh yang cukup untuk mengatasinya. Dengan memiliki tidur yang cukup akan membantu Anda menghindari rasa lelah, membantu kerja sel kekebalan dalam tubuh.

5. Mengontrol berat badan

Saat Anda cukup istirahat, rasa lapar Anda akan berkurang. Hormon leptin dan ghrelin yang mengendalikan nafsu makan bekerja dengan baik.

Kebutuhan tidur setiap orang tentu berbeda-beda. Penelitian menemukan bahwa orang yang tidur lebih lama memiliki lebih banyak penumpukan kalsium di arteri jantung mereka dan juga arteri kaki yang kurang fleksibel. Waktu terbaik untuk tidur adalah selama 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang efektif.