Stres, Atasi dengan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

Madiunpos.com, MADIUN – Masalah kehidupan yang datang membuat beberapa orang akan merasakan stres. Stres adalah sebuah kondisi kesehatan yang menyerang pikiran dan juga hati.

Jika stres dibiarkan berkepanjangan, dampak yang timbul akan bermacam-macam seperti, gangguan cemas, gangguan panik, bahkan hingga depresi.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya adalah mengkonsumsi makanan penghilang stres. Tak ada salahnya jika seseorang yang merasa stres membutuhkan pelampiasan ke makanan. Tetapi Anda juga harus tetap memperhatikan asupan yang masuk dalam tubuh.

Dilansir dari okezone.com, Rabu (23/12/2020), berikut adalah makanan dan minuman untuk menurunkan tingkat stres.

Kantor Travel Haji dan Umrah di Mojokerto Digerebek Densus 88

1. Teh herbal

Para ahli setuju bahwa teh herbal sangat bagus untuk menenangkan diri, apalagi teh hijau yang mengandung flavonoid untuk mendukung kesehatan otak. Zat ini dapat membantu melindungi neuron dari cedera yang disebabkan oleh neurotoksin, menekan peradangan saraf, dan meningkatkan memori, pembelajaran, dan fungsi kognitif.

Secangkir teh hijau yang diseduh mengandung antara 25 dan 29 miligram (mg) kafein dibandingkan kopi hitam yang diseduh dengan 95 hingga 165 mg per cangkir. Oleh karena itu, teh hijau juga bisa menjadi pilihan yang lebih disukai dibandingkan dengan kopi jika Anda ingin bersantai.

2. Cokelat hitam

Menurut penelitian, peserta yang makan sekitar 1,5 ons per hari selama dua minggu dapat dengan cepat menurunkan tingkat stres. Cokelat hitam, yang kaya akan antioksidan dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.

Nyesel! Buat Video Tiktok Injak Rapor Berujung Dikeluarkan dari Sekolah

3. Alpukat

Alpukat tidak hanya enak dikonsumsi seperti dihaluskan menjadi jus atau diiris untuk ditambahkan ke salad. Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, alpukat menawarkan asam lemak omega-3 yang dikenal untuk mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan suasana hati.

4. Susu hangat

Minum susu hangat sebelum tidur adalah cara terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Susu hangat dapat memiliki efek relaksasi pada tubuh dan juga pada tingkat psikologis. Ilmuwan mengatakan, kalsium adalah zat utama yang dapat meredam stres pada seseorang.

5. Kacang-kacangan

Kacang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin B dan asam lemak sehat. Ilmuwan mengatakan vitamin B adalah bagian penting dari diet sehat dan dapat membantu mengurangi stres.

Beberapa jenis kacang seperti almond, pistachio, dan kenari bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Menurut penelitian, pistachio dapat berperan dalam mengurangi tingkat stres.

Usai Takziah, Pria di Madiun Ini Tertular Covid-19 Lalu Meninggal Dunia