5 Manfaat Sleeping Mask, Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur

Madiunpos.com, MADIUN – Kualitas tidur yang baik dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur berkualitas menjadi kunci penting untuk kecantikan kulit dan tubuh. Pasalnya, proses regenerasi kulit terjadi ketika tidur malam dengan baik.

Namun, tidak semua orang bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik. Beberapa masalah tidur seperti insomnia menjadi salah satu penyebabnya. Memakai penutup mata saat tidur mungkin bisa menjadi alternatif memudahkan tidur lebih cepat.

Para ahli mengatakan, tidur dalam keadaan gelap diyakini akan lebih berkualitas hingga mampu meningkatkan produktivitas hidup. Penggunaan penutup mata atau sleeping mask terbukti memperbaiki kualitas tidur.

Dilansir dari okezone.com, Kamis (21/1/2021), berikut ini manfaat penggunaan sleeping mask saat tidur.

Bukan Digigit Jin, Inilah Penyebab Memar di Tubuh Secara Tiba-tiba

1. Meningkatkan kualitas tidur

Penelitian menunjukkan, dikarenakan manusia terjaga pada siang hari dan tidur di malam hari, otak secara alami mengasosiasikan kegelapan dengan tidur dan otak cenderung memproduksi lebih banyak melatonin ketika mereka merasakan tidak adanya cahaya dan bisa Anda dapatkan dengan menggunakan sleeping mask.

2. Membuat tidur lebih cepat

Tentu tidak setiap malam seseorang bisa tertidur dengan ideal di kamar yang nyaman. Ada kalanya harus berada di perjalanan atau tempat baru yang benar-benar asing.

Mengenakan sleeping mask dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk terjaga di tempat tidur karena kegelapan total dapat meningkatkan tingkat melatonin tubuh sehingga membuat Anda tidur lebih cepat.

Menyeramkan, 5 Hantu Fenomenal Indonesia Ini Masih Dipercaya Kemunculannya

3. Membantu tubuh meningkatkan ritme

Tubuh memiliki ritme biologisnya sendiri, dan penutup mata untuk tidur bisa jadi hal sederhana yang membantu tubuh disiplin terhadap ritme tersebut. Tentu ketika ada banyak cahaya atau suasana di kamar masih riuh, ritme tubuh akan merasa bahwa ini waktunya terjaga.

4. Dapat mengelola depresi

Meskipun klaim ini memerlukan penelitian lebih lanjut, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat membantu mengurangi depresi.

5. Membantu mengatasi migrain

Sensitivitas cahaya adalah gejala umum dan tidak menyenangkan yang terkait dengan migrain kronis. Penggunaan sleeping mask dapat membantu memberikan kegelapan total dan membantu meredakan nyeri.

Covid-19 Gejala Ringan, Begini Tips Tetap Aman Isolasi Mandiri di Rumah