Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membantu Anda Turunkan Berat Badan

Madiunpos.com, MADIUN – Perkara menurunkan berat badan bagi sebagian besar orang bukanlah hal yang mudah. Padahal sudah melakukan olahraga yang giat dan menjaga pola makan, namun berat badan tak kunjung turun. Bahkan ada seseorang yang rela mengonsumsi obat pelangsing walaupun mereka tahu efek buruknya.

Tapi, tahukah Anda, ada ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa mengurangi berat badan bila dilakukan rutin setiap pagi? Enggak percaya? coba lakukan empat kebiasaan sederhana ini, seperti dilansir detik.com:

1. Minum air putih

Kebiasaan minum air putih saat bangun tidur tidak hanya menggantikan cairan yang hilang, tetapi juga dapat menurunkan berat badan. Sebuah studi telah meneliti 24 orang dewasa yang mengonsumsi air putih sebanyak 500 ml dan hasilnya adalah air putih dapat mengurangi jumlah kalori sebesar 13 persen. Hal ini karena air minum dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah lapar lebih lama.

Ini Dampak Buruk Minum Kopi Saat Perut Kosong

2. Terpapar sinar matahari

Sinar matahari memiliki manfaat sebagai pemenuhan kebutuhan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa, terpapar sinar matahari secara rutin dapat mempengaruhi berat badan. Jadi, tidak ada salahnya untuk membiarkan sinar matahari pagi masuk ke dalam jendela dan tidak menghindarinya.

3. Berjalan kaki

Saat pagi hari, beberapa orang menghindari berjalan kaki agar tidak terlambat ke kantor. Namun, bagi Anda yang sedang diet, berjalan kaki merupakan hal sederhana untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa, berjalan kaki dapat menurunkan berat badan dan mengurangi resiko penambahan berat badan.

Pemuda Ini Buang Baju Wisuda Saat Ibunya Dilarang Mendampingi, Endingnya Bikin Nangis

4. Sarapan

Beberapa orang menghindari sarapan karena takut berat badan naik. Padahal, sarapan dengan menu yang kaya akan protein dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena protein dapat menurunkan kadar ghrelin (hormon tubuh yang berfungsi mengirim sinyal lapar ke otak). Cobalah untuk sarapan telur, yogurt, dan kacang-kacangan.